gebruik je ooit een gewoonte-tracker? – een soort visuele methode om uw dagelijkse, regelmatige of maandelijkse ontwikkeling te markeren wanneer u probeert een nieuwe gewoonte te beginnen? Degene die ik nu gebruik is een gewone bureauplanner, maar ik heb ook post-its en stukjes papier in een notebook gebruikt.

Ik heb de Tracker-stempels van het dagelijkse gewoonte gezien (er zijn veel op Etsy) die er eveneens koel uitzien.

ADVERTENTIE

Ik ben regelmatig begonnen met mijn huidige gewoonte Tracker terug in januari, evenals ik ben absoluut een gelovige. Ik gebruik het dagelijks, evenals het is verrassend effectief. Het helpt het echt om mijn ontwikkeling in één oogopslag te kunnen zien, evenals het vreemd is om elke dag een vierkant te vullen.

Natuurlijk is het volgen slechts één stuk van de gewoonte-bouwpuzzel. Ik heb ook geleerd, evenals misschien is dit gewoon mij, maar ik heb erachter dat het gewoonte-gebouw is als het opbouwen van een spier … je begint met het lichtste gewicht, evenals het ontwikkelen.

Begin in het begin met iets eenvoudigs om te bereiken en integreert in je leven, zoals vijf minuten per dag op je nieuwe gewoonte (of 10 minuten tops). Sindsdien probeer ik veel meer te bijten dan dat, zelfs als ik het ook volledig heb afgesloten van iets en echt, echt willen wijden om er elke dag een uur op kosten te verdienen, dan weerstaan ​​ik het verlangen omdat nieuwe doelen snel kunnen krijgen overweldigend, dus ik dwaal mezelf in.

ADVERTENTIE

Katten & make-up sweatshirt ??

$ 42

Winkel nu

Op dit moment voor mij kost het vijf minuten op meditatie, evenals dankbaarheid elke ochtend. Vijf minuten is alles wat ik moet doen, evenals dan ben ik klaar. (Maar als ik wil blijven gaan, ben ik toegestaan. Ik hoef het gewoon niet te doen. Iets na vijf minuten is jus.)

Als ik klaar ben, vink ik een vierkant aan in mijn gewoonte-tracker.

Het tweede stukje van de puzzel is de beloning. ? Je hoeft niet zo goed te gaan en $$$ uit te geven elke keer dat je een vierkant vinkt (dit is geen reden om je budget te vinden!), Maar ongeacht je beloning is, je moet je geweldige werk erkennen. Geef jezelf een stuk op de rug om hierbij te blijven.

Ik vind het leuk om mezelf te behandelen op een fles nagellak of een filmverhuur op iTunes (deze week was het messen uit! Zo goed), maar wat je ook doet, niet falen om de beloning te onthouden. De beloning is de sleutel.

ADVERTENTIE

Als u een levensmodificatie wilt maken of een nieuwe gewoonte wilt beginnen, geeft u Habit Trackers een kans. Ze zijn een uitstekende methode om je ontwikkeling in kaart te brengen en jezelf mee te juichen. ?

Uw vriendelijke addict van de gemeenschappelijke gemeenschap,

Karen